За някои хора нарасна важността да ядат лесносмилаеми храни и ястия.
Но това не означава, че храните трябва да са безвкусни, безинтересни и блудкави.
Храносмилателната Ви система може да има нужда от повече грижа, но това не значи, че вкусовите Ви рецептори не работят!
Затова събрахме няколко рецепти исъвета, които са вкусни И ще накарат коремчето да се усмихва.
Диетолозите отдавна знаят кои храни са лесни за усвояване и кои не, но тази информация все още не е достигнала до широката общественост.
Обаче ако искате да приготвяте лесносмилаеми храни трябва да знаете какво да предпочетете и какво да избягвате.
Търсете:
- Храни с високо съдържание на вода
- Храни с високо съдържание на фибри
- Растителни мазнини
- Пълноценни, непреработени храни
- Неправилно храносмилане
- Лошо настроение
- Липса на концентрация
- Лошо кръвообращение
- И повишаване на нивата на стреса
Тези четири категории храни ще помогнат на тялото Ви да усвоява по-добре и цялостно. Те се смилат по-бързо, като така преминават по-бързо през организма, не оставяйки време за възникването на проблеми.
- Съблюдавайте порциите. Дори и най-лесно смилаемата храна трябва да се консумира в разумни килочества, за да има положителен ефект върху храносмилателната система. Контролирайте обема на порциите си и така ще помогнете на стомаха.
- Някои хора намират суровите зеленчуци за по-лесно смилаеми от термично обработените. За други- е точно обратното. Не забравяйте, че няма строги правила. Яжте това, което усещате, че е подходящо за Вас.
- Храните с високо съдържание на мазнини се смилат по-трудно отколкото храните, които с ас по-малко мазнини. Ако усетите, че имате затруднения с храносмилането, обърнете внимание на храните с високо съдържание на мазнини, които консумирате.
- Да накарате сърцето ти работи интензивно, за да бъде здраво и силно
- Да защитите ставите от болка и наранявания
- Да изграждате мускулатура, за да изгаряте мазнините
Лесносмилаемите храни могат и трябва бъде вкусни и полезни. Така че преди да се обречете на варена и блудкава храна, опитайте тези прости съвети за добро храносмилане!