Отминаха вече дните, когато се налагаше да скачаме на въже и да изкачваме стълби до припадък (освен ако, разбира се, това не Ви харесва, ако е така, изчезвайте!).
Сега упражненията за отслабване не са по-трудни от това да си вържете обувките или да си облечете банския. 
Плуване – плуването е идеалното упражнение за отслабване за всички, които се нуждаят от лека тренировка. Във водата всеки мускул, кост и става се поддържа, така че рискът от нараняване е сведен до минимум. Плуването може да изгори около 400-700 калории за един час. И тъй като натоварвате почти всеки мускул в тялото си, тонизирате чудесно тялото и също така отслабвате.
Колоездене или спининг – това е друг вид лека тренировка. Колоезденето може да изгори от 250 до над 500 калории за половин час. Също като ходенето, то е лесно упражнение за ежедневието. Вместо да отидете с колата, се качете на колелото до магазина, до кафето или накъдето сте тръгнали – посоката няма значение, важното е, че това ще помогне на тялото да свали някое и друго кило. Ако равновесието Ви не е това, което е било, може да обмислите възможността да се запишете на спининг в близкия фитнес или дори да купите велоергометър за дома. Спинингът е аеробна дейност, която може да се практикува докато гледате телевизия!
Тенис или скуош – независимо дали сте играли през живота си или никога не сте хващали ракетата, тенисът и скуошът са чудесен начин да отслабнете. Дори и да не сте много добри в играта, постоянното движение гори калории. Един час игра може да изгори 600-800 калории – но това не е всичко. И двата спорта са отличен начин за поддържане на равновесието и координацията око-ръка, както и добрия мускулен тонус. Така ще се чувствате по-млади, ще имате повече енергия, докато горите калории и отслабвате.