Има три цели при упражненията за щитовидната жлеза, когато имате работа с хипотиреоидизъм –
По-важно от интензивността на упражненията е да внимавате да не се нараните, защото когато става въпрос за хипотиреоидизъм, болките в ставите са чест страничен ефект. 
Уверете се, упражненията не Ви причиняват дискомфорт. Плуването и колоезденето, дори на велоергометър са две отлични възможности.
Някои хора смятат, че ходенето е подходящо упражнение за щитовидната жлеза, но внимавайте в началото – ако ставите Ви са подути, ходенето може да не е най-добрият избор. Пилатес и йога също са упражнения с по-слабо натоварване.
Тренировките за сила са важни упражнения при проблеми с щитовидната жлеза, защото освен, чеподдържате здравето на ставите,изграждате мускулна маса и изгаряте мазнините.
Започнете у дома с лицеви опори, клякания и коремни преси. Ако можете да си позволите да посещавате фитнес зала, добавете упражнения на тренажор – гладиатор и гребане.
Независимо от типа на заболяването, което имате, е важно да се помни, че сърцето също се товари, не само щитовидната жлеза. И въпреки че упражненията за щитовидната жлеза са полезни и здравословни, все пак трябва да избирате правилно какво и как тренирате. 
Говорете с Вашия лекар. Уверете се, че следите състоянието на щитовидната жлеза. А след това действайте! Ако полагате правилните и достатъчно усилия, животът със заболяване на щитовидната жлеза е много по-лек.